PROFESSORA AUDREY AHUALLI FECHA 2° WORKSHOP FITNESS & WELLNESS COM AULA DE RITMOS

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21 de nov. de 2021
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Terminou a segunda edição do Workshop Fitness & Wellness. Após dois dias intensos de atividades e muitos aprendizados disseminados, o evento promovido pela Federação Paulista de Esportes & Fitness e a Secretaria Municipal de Esportes e Lazer foi encerrado com festa, numa verdadeira aula de ritmos com a professora Audrey Ahualli. Dos conteúdos teóricos até a prática, a especialista apresentou os benefícios e como planejar uma atividade de dança em um ambiente fitness.

A teoria da dança

“A dança é uma expressão artística que usa o corpo como instrumento”. A partir dessa definição, Audrey iniciou o quarto e último módulo do workshop, mostrando como esse tipo de expressão corporal já era utilizado por homens e mulheres desde a pré-história. Com o passar do tempo, a dança foi se transformando, ganhando variações e se tornando símbolo folclórico, étnico, cerimonial, social, performático e até religioso.

Segundo a professora, há diversos tipos e maneiras de praticar a atividade e é possível classificá-la de três formas:

Dança solo: quando um dançarino se apresenta sozinho.

Dança em dupla: geralmente entre casais em ritmos como tango, samba, forró, valsa, entre outros.

Dança em grupo: utilizado por várias pessoas a partir de uma coreografia em ritmos diversos como jazz, ballet, sapateado, zumba, fitdance, entre outros.

O que é uma aula de ritmos?

Principal tema do módulo, uma aula de ritmo pode ser descrita como uma atividade física musical que utiliza coreografias simples e diferentes estilos para promover a queima de calorias e o condicionamento físico de maneira alegre e divertida. Geralmente esse tipo de exercício tem a duração de 30 a 90 minutos, com intensidade média/alta e é indicado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. A atividade é somente contraindicada em casos de restrições médicas.

Dentre os benefícios de aula de ritmo estão a melhora da função cardiorrespiratória, coordenação motora, correção da postura, fortalecimento muscular, efeitos terapêuticos, melhora do humor, estímulo da criatividade e combate à depressão e problemas psicológicos e emocionais.

Prática – Como construir uma aula de ritmos?

Na hora de preparar um plano de aula, Audrey explica que a atividade pode ser separada em três etapas: aquecimento, parte principal e alongamento. Na primeira fase, que dura por volta de cinco minutos, é indicado utilizar uma música mais calma e intensidade baixa. No auge da atividade, de 30 a 60 minutos, o ritmo deve ser intenso e progressivo. Já a parte final, também em torno de cinco minutos, deve-se voltar ao ritmo inicial, de maneira mais tranquila a fim de diminuir a intensidade.

Antes de planejar cada atividade, Ahualli explica que todo profissional deve seguir quatro regras básicas que vão ajudá-lo a seguir o melhor caminho. São elas:

· Não gere fadiga nos alunos no início da aula;

· Construa a aula progressiva (o primeiro aprendizado é neural);

· Aplique variáveis de intensidade do início ao ápice;

· Realize intervalos ativos recuperativos.

Para que a aula seja interessante e o professor consiga reter seus alunos ele deve utilizar uma linguagem fácil e objetiva, dominar as técnicas e movimentos, introduzir figuras associativas para conduzir a turma e facilitar o entendimento, saber se comunicar e entreter os alunos de forma entusiasmada e divertida, apresentar segurança e embasamento e, claro, fazer um bom planejamento de aula.

O 2° Workshop Fitness & Wellness foi uma realização da Federação Paulista de Esportes & Fitness (FPEFIT) e da Secretaria Municipal de Esportes e Lazer de São Paulo (SEME), e conta com o apoio do Conselho Regional de Educação Física da 4ª Região (CREF4/SP), Sindicato dos Profissionais de Educação Física do Estado de São Paulo (SINPEFESP), Fitness Mais, Família do Esporte, Tryex Fitness, PS2.Tech e Instituto JBOliveira. A coordenação pedagógica está a cargo da professora Andrea Vidal.